生理用品のなかでも、人気が高いのはタンポンとナプキンです。タンポン派、ナプキン派といった言葉もありますが、両者をうまく組み合わせることで、憂うつな生理期間をより快適に過ごせる可能性があります。

「普段はナプキンばかりで、どんなシーンでどうタンポンを組み合わせればよいのかわからない…」という女性に向けて、シーン別におすすめ活用方法を紹介します。

タンポンとナプキンの基本｜役割の違いと選び方の全体像

日本人女性の多くはナプキン派と言われています。タンポンの存在は知っているけれど、正直あまり使ったことがない…という人も多いのではないでしょうか。

まずは両者の基本や違いについて学んでいきましょう。

タンポンとナプキンの違いとは？

タンポンとナプキンのもっとも大きな違いは、経血を受け止める場所です。ナプキンが体外で受け止めるのに対して、タンポンは体内で経血を吸収します。

これにより、経血排出に伴うさまざまな不快感を軽減できるというメリットがあります。

一方ナプキンには、手軽に利用できるというメリットがあります。下着に装着すればすぐに対応できますし、手が汚れることもありません。

タンポンの場合、吸収体を膣内に挿入する必要があります。慣れるまでは挿入に失敗することもあり、デメリットの一つと言えるでしょう。

吸収量・サイズ・形状の基礎用語

ナプキンに「昼用」「夜用」「多い日の夜用」といった区分があるように、タンポンにも吸収量の差が表記されています。

具体的な名称は商品によって異なるものの、おおむね以下のとおりです。

• ライト（少ない日用）
• レギュラー（普通の日用）
• スーパー（多い日用）
• スーパープラス（特に多い日用）

ナプキンには、形状により「羽根つき」「羽根なし」がありますが、タンポンには同様の区分はありません。一方で、挿入方法による区分があります。

• フィンガータイプ（吸収体を指で直接挿入するタイプ）
• アプリケータータイプ（挿入をサポートする専用のプラスチックパーツがセットになっているタイプ）
• タンポン初心者にとって、使いやすいのはアプリケータータイプです。選ぶ際の参考にしてみてください。

肌トラブル・ムレ・においへの影響と感じ方の違い

ナプキン装着中には、肌との摩擦や経血の付着により、肌トラブルが発生しがちです。

長時間交換できないときには、ムレやにおいが気になる場面もあるでしょう。タンポンの場合、経血が体外へと排出される前にキャッチできるので、こうしたお悩みを抱えることはありません。生理中のストレスも軽減できます。

初心者におすすめのタンポンの選び方

タンポン初心者におすすめなのは、アプリケータータイプです。プラスチック製の筒を押すだけで、吸収体を正しい位置にセットできます。

ナプキンと同じように、経血量に合わせてサイズを選ぶのが基本ですが、最初は小さめからスタートするのがおすすめです。挿入・取り出し時の違和感を軽減できるでしょう。

タンポンに関するよくある不安

タンポンに関する不安で多いのが、「痛みや違和感があるのでは…？」というものです。

吸収体を正しい位置にセットできれば、痛みや違和感を覚えることはありません。衛生面でも特に問題はありませんが、連続使用時間には注意が必要です。

タンポンを長時間使用するとトキシックショック症候群（TSS）を発症する恐れがあります。最大使用時間が8時間以内になるよう、こまめな交換を心がけましょう。

併用はアリ？タンポン＋ナプキンの基本ルールと注意点

ナプキン派の女性におすすめなのが、タンポンとの併用スタイルです。基本ルールや注意点について解説します。

併用におすすめのシーンとは？

タンポンとナプキンの併用がおすすめなのは、以下のような場面です。

• 経血量が多い日
• 長時間の外出や会議で交換のタイミングが難しい日
• 漏れの不安がある日

ナプキン使用中に、「経血が漏れてしまった…」という経験がある人も多いのではないでしょうか。

生理中は、常に漏れの不安を抱えながら生活している女性も多いはずです。

タンポンとナプキンを併用すれば、不安は少なくなります。タンポンで受け止めきれなかった経血をナプキンで吸収するようにすれば、両者のよいところ取りができるでしょう。

併用のやり方

タンポンとナプキンの併用は、決して難しいものではありません。まずはタンポンを正しい位置に挿入し、下着にナプキンをセットすればOKです。

タンポン使用時に違和感を覚えるのは、正しい位置にセットできていない証拠です。いったん取り出し、新しいものを挿入しましょう。

交換頻度の目安と「どちらを基準に替えるか」

タンポンとナプキンで、推奨される交換頻度に差はありません。女性の健康を守るため、どちらも2～4時間に1回程度の頻度で交換を心がけましょう。

経血量が多い日には、タンポンの吸収力に合わせて交換タイミングを計るのがおすすめです。

タンポンの吸収力を超え、ナプキンに経血が付着し始めたタイミングで交換すれば、漏れへの不安感も軽減できます。

快適さを求めるなら「ナプキン」にこだわって

生理を快適に乗り切るためには、肌に触れるナプキンにこだわって選ぶのがおすすめです。

薄型でも吸収力の高いものを選べば、装着中の違和感を最小限に抑えられるでしょう。

経血が特に多く不安な日には、あえて多い日用のナプキンを選ぶことで安心感を高められます。

通気性や肌触りがよいナプキンを選べば、肌トラブルも予防できます。経血のほとんどをタンポン側がキャッチしてくれるため、布ナプキンも選びやすいでしょう。

シーン別の最適解①スポーツ・運動時

タンポンとナプキン、併用がおすすめのシーン一つ目はスポーツ・運動時です。漏れやズレといったトラブルを予防するコツもお伝えします。

運動種目別のおすすめ

スポーツ・運動のなかでも、身体を大きく動かす種目はタンポンとナプキン併用で取り組むのがおすすめです。

• ランニング
• ダンス
• ヨガ
• 水泳

水泳では、自宅からタンポンとナプキンを併用して準備しておくことで、着替え中や入水前の不安も解消できます。

動いても漏れにくい組み合わせは？

運動時におすすめなのは、吸収力の高いタンポンに動きを妨げない薄型ナプキンを組み合わせる方法です。

厚みを抑えることで、薄着になっても目立たないというメリットがあります。

ナプキン装着による違和感も最小限に抑えられるので、自身の動きに集中できます。

運動で汗をかくことを想定して、ナプキンは通気性の良いものを選択しましょう。身体にフィットしてアウターに響きにくい下着を選べば、生理であることを忘れるくらい快適に過ごせます。

運動後の交換タイミングと汗対策

運動後には、汗を流すためにシャワーを浴びる人も多いでしょう。タンポンとナプキンも同時に交換するのがおすすめです。

タンポンの交換はあえて行わず、運動後はナプキンのみのスタイルへと切り替える方法もあります。

経血量やその後の予定に合わせて臨機応変に対応できるよう、小さめの防水ポーチにタンポンとナプキンをまとめて持ち運ぶのがおすすめです。

シーン別の最適解②旅行・長時間移動

タンポンとナプキンの併用は、旅行や長時間移動時にもおすすめです。交換しにくい場合の対策もお伝えします。

移動時間・トイレ事情から逆算する組み合わせの考え方

旅行や長時間移動時には、トイレ事情を考慮しつつ逆算して生理対策をするのがおすすめです。休憩のタイミングを予測しつつ、タンポンとナプキンを併用しましょう。

おすすめの組み合わせは、経血量に合わせたサイズのタンポンに、やや余裕のあるナプキンです。

予定がずれることも考慮し、吸収量に余裕を持たせておきましょう。新幹線や飛行機、夜行バスで移動する場合、座りっぱなしになる可能性も。

羽根つきナプキンを装着すれば、隙間漏れもしっかりと予防できます。

ホテル・観光中の交換計画

旅行中の交換タイミングは、食事とセットで考えるのがおすすめです。

ホテルやレストランなど、落ち着ける環境で交換しましょう。朝昼夜と交換タイミングを逃すこともありません。

携帯アイテム（予備・消臭袋・ウェット類）の最小セット

旅行中の荷物を減らすための最少セットは、以下のとおりです。

• ナプキンとタンポンそれぞれの予備
• 消臭袋
• ウェットティッシュ

羽根つきナプキンのなかでも、コンパクトなタイプを選ぶことでポーチのかさも減らせます。

シーン別の最適解③睡眠時

多い日の夜も、タンポンとナプキンを組み合わせることで安心できます。漏れ予防に効果的な組み合わせと注意点を紹介します。

就寝中のタンポン・ナプキン併用におすすめの組み合わせ

タンポンは就寝中でも問題なく使用できます。経血量が特に多い日でも、タンポンとナプキンを併用することで、漏れへの不安を解消が可能に。

トイレを気にせず、朝までぐっすりと眠れるでしょう。

就寝中におすすめの組み合わせは、経血量と就寝中の漏れ傾向によって異なります。

タンポンのみでほとんどの経血をキャッチできる場合、できるだけ薄く装着時に違和感のないタイプがおすすめです。

横向きに眠る人はサイド漏れ予防のために「幅広タイプ・羽根つき」タイプがぴったり。

仰向けに眠る人は後ろ漏れ予防のために「ロングタイプ・ギャザーつき」を選んでみてください。

タンポンを使う場合の注意点

就寝中にタンポンを使用する場合、ふとんに入る前後の交換計画が重要です。

タンポンの連続使用時間は最大で8時間です。就寝直前にタンポンを挿入し、起床後は速やかに取り出しましょう。

睡眠時間が8時間を超える場合はタンポンを使用しない、もしくは途中でいったん起きて取り出すといった工夫が必要です。

シーン別の最適解④学校・仕事中

学校や職場で、生理用品を交換するのが難しい…と感じる女性は少なくありません。

また周囲にバレたくないという気持ちもあるでしょう。こんなときにも、タンポンとナプキンの併用を検討してみてください。

授業/会議で席を立ちにくいときの組み合わせ

授業や会議でトイレに行くのが難しい場合は、タンポンに吸収力の高いナプキンを組み合わせるのがおすすめです。

おしりをすっぽりと包み込むようなナプキンを選ぶことで、座っているときの漏れも防げます。

周囲へのバレにくさを重視したいときの組み合わせ

制服やスーツに響かないことを重視するなら、スリムで身体にフィットするタイプのナプキンを選んでみてください。

この場合、タンポン側の吸収力にやや余裕を持たせることで、漏れへの不安を軽減できます。

ナプキンのフィルムをはがすときのガサガサ音が気になる場合は、不織布タイプの個包装を選ぶのがおすすめです。

音が抑えられ、周囲にバレにくくなるでしょう。

使い捨てナプキン以外に、布ナプキンや吸水ショーツとの組み合わせを検討するのもおすすめです。

吸水ショーツを選べば、ナプキンを交換する手間も省けます。混雑するトイレでの時短対策にも有効です。

漏れ対策の実践チェックリスト

タンポンとナプキンを正しく併用できれば、漏れへの不安はほぼ解消されます。「それでもやっぱり漏れてしまう…」という場合には、以下の項目を確認してみてください。

• 吸収量と経血量のバランス
• 交換頻度
• 位置ズレの有無

タンポンとナプキンを併用していても、それぞれの限界を超えてしまえば当然漏れます。

交換タイミングでどちらも限界まで吸収している場合、サイズアップしましょう。また交換間隔が開きすぎていないか、再度確認してみてください。

タンポンの位置ズレは、特に漏れにつながりやすいトラブルです。正しい位置に挿入できるよう、練習しましょう。

【タンポンとナプキン】組み合わせで安全・衛生対策も

異なる特徴を持つタンポンとナプキン。組み合わせることで、女性の身体にやさしい使い方ができます。安全・衛生対策のポイントを3つお伝えします。

タンポンの使用時間管理とバランス

体内に挿入して使うタンポンで、重要なのが雑菌対策です。長時間使用や連続使用を避けることで、安全性を高められます。

日中にタンポンを使用した日は夜間をナプキンのみにするなど、バランスを意識してみてください。

またタンポン使用中に体調に違和感があれば、速やかに婦人科を受診しましょう。

肌荒れ時にはナプキンに工夫を

ナプキンが原因でデリケートゾーンが肌荒れするケースは少なくありません。タンポンを併用すれば、ナプキンに付着する経血量を減らせます。

肌への負担も軽減できるでしょう。肌荒れ時のナプキンは吸収力よりも、素材や通気性にこだわって選ぶのがおすすめです。

医療機関に相談したい症状の目安

生理中に以下のような症状が出たら、すぐに専門医に相談してください。

• 強い痛み
• 異常出血
• 発熱
• 全身の重だるさ
• 異臭

症状を放置しないことが重要です。

本記事読者におすすめしたい商品

「タンポンとナプキンの併用にチャレンジしてみようかな…」と思ったら、Naturiasで販売中のアイテムにも注目してみてください。女性の負担を軽減する、おすすめ商品を3つ紹介します。

オーガニックコットン使用の普通の日用タンポン

多い日も安心の吸収量

併用にもぴったり！肌触りのよさにこだわった生理用ナプキン

ナプキンとタンポンの併用で生理時のストレス解消へ

生理中にはさまざまな不安や負担が付き物ですが、ナプキンとタンポンの併用により解消できる可能性があります。

どちらか一方のみを選ぶのではなく、自身のライフスタイルやお悩みに合わせて、うまく組み合わせてみてください。

自分なりのシーン別最適解を見つけ出すことで、新たな一歩を踏み出しましょう。