季節の変わり目でも美肌！肌荒れ対策法

季節の変わり目には、肌荒れに悩まされがちです。カサつきやかゆみ、ピリピリとした刺激にニキビなど…。季節が移ろうたびに、ゆううつな思いを抱えている女性も多いのではないでしょうか。

肌荒れを防ぐためには、まずその原因を正しく把握する必要があります。季節の変わり目に有効な対策方法のほか、おすすめのスキンケア方法も紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。

季節の変わり目に肌荒れが起こる原因

まずは季節の変わり目が肌に与える影響について学んでいきましょう。肌トラブルが発生するのは、何らかの負荷がかかっているためです。

5つの要因を解説するので、思い当たる節がないかどうか確認してみてください。

気候変動

季節の変わり目は、もともと寒暖差が大きくなりやすい時期。スキンケアはもちろん、体調管理も難しいという特徴があります。

近年、無視できなくなっているのが気候変動の影響です。急激に暑くなったり寒くなったりと、予測できないまま対応が後手に回ってしまうケースも少なくありません。

肌の油分と水分のバランスが崩れれば、バリア機能は低下。ほんの少しの刺激にも反応し、肌荒れする恐れがあります。

季節性のアレルギー

季節の変わり目には、アレルギー症状に悩まされがちです。冬から春にかけてのスギやヒノキの花粉症がよく知られていますが、実は夏から秋にかけての時期も要注意。

ブタクサやヨモギ、イネ科植物の花粉症に悩まされる人も少なくありません。アレルゲンである花粉が皮膚に付着すれば、かゆみや赤みの原因になります。

生活習慣の変化によるストレス

季節が変われば、生活習慣も変化します。進学や就職、異動により精神的な負担を抱えやすい春は、特に注意が必要です。

ストレスが原因で自律神経が乱れれば、肌の代謝は低下します。生活習慣や気候の変化が原因で睡眠の質が低下すれば、それもまた肌トラブルの原因になるでしょう。ダメージを負った皮膚がうまく修復されなくなり、トラブルが悪化してしまいがちです。

紫外線やマスクによる刺激

冬から春の時期には、紫外線が急増します。気温がそれほど高くはないこともあり、つい対策を疎かにしてしまいがち。

実際には、真夏と同レベルの対策が必要となる日もあり、肌が受けるダメージは深刻です。赤みや荒れといった一過性のトラブルだけではなく、シミやシワなど、慢性的な肌トラブルにつながる恐れもあります。

また花粉症や体調変化に悩まされやすい季節に変わり目には、マスクが欠かせない人も多いのではないでしょうか。これもまた、皮膚に物理的なダメージを与える要因の一つです。

マスクによる肌荒れに悩む人も少なくありません。

湿度低下による肌の乾燥

夏から秋、秋から冬にかけて、無視できないのが湿度の低下です。潤い不足の肌は乾燥し、バリア機能が低下します。

普段なら問題ない刺激であっても、バリア機能が低下した状態では深刻なトラブルにつながる可能性も。肌の乾燥リスクを知り、十分な保湿ケアをすることが大切です。

肌荒れを防ぐためのスキンケアのポイント5つ

辛い肌荒れを予防するため、季節の変わり目には普段以上にスキンケアに注力しましょう。特に意識するべき5つのポイントを紹介するので、1つずつ確認してみてください。

保湿の重要性と保湿剤選び

季節の変わり目の肌荒れ対策でもっとも重要なのが、バリア機能の向上です。ていねいな保湿ケアで、刺激に負けない肌を目指しましょう。

保湿ケアは、洗顔後のできるだけ早いタイミングで行うようにしてください。化粧水で肌を整えたあとに、保湿剤を塗ります。

セラミドなど、保湿力に優れた成分が配合されているものがおすすめです。また保湿ケアが肌の負担にならないよう、低刺激性のアイテムにこだわってみてください。敏感肌用のアイテムを選べば、安心して使えます。

正しい洗顔方法で肌を守る

正しいクレンジング＆洗顔方法で、肌への負担を最小限に留めることも、肌を健やかに保つためのポイントです。ゴシゴシこするのではなく、たっぷりの泡でなでるようにして、汚れを除去してください。

また洗顔時に熱いお湯を使うと、皮脂が落ちて乾燥がより進んでしまう可能性も。こちらも低刺激性のアイテムにこだわって選ぶのがおすすめです。

美容成分で肌を強化する

美容成分が配合された基礎化粧品を使えば、揺らぎがちな肌を強化できます。自分自身の弱点を見極めたうえで、それを補ってくれるような美容成分に注目してみてください。

ビタミンCやコラーゲン、ヒアルロン酸などの成分は特に人気です。保湿力を高めたいときにも、ひと役買ってくれるでしょう。

日焼け止めの必要性を見直す

季節の変わり目に、つい疎かになりがちなUVケアについても、あらためて見直してみてください。晴れている日はもちろん、曇りや雨の日でも油断は禁物。日焼け止めを塗って、うっかりダメージを防ぎましょう。アームカバーやネックカバー、サングラスに帽子などを併用すると、しっかり対策できます。

化粧品の成分チェック

肌トラブルが起きやすい季節の変わり目には、化粧品の成分にも注意してください。できるだけ肌への負担の少ない、低刺激性のアイテムを選択しましょう。

自然由来成分をうまく使っている商品もおすすめです。また油分が少ないものやクレンジング不要で落とせるものであれば、より皮膚への負担を軽減できます。

日常生活で心掛けたい肌荒れ防止のポイント

直接的なスキンケア以外にも、肌荒れ防止のために気を付けるべきポイントは少なくありません。日常生活の中で注意したい5つのポイントを紹介するので、あわせて参考にしてみてください。

食生活の改善で内側からケア

肌トラブル予防のため、まず意識したいのが食生活の改善です。ビタミンにタンパク質など、肌に良い栄養をバランス良く摂取するのがおすすめです。

また食事の時間を一定にするのも重要なポイント。まずは食事から、生活リズムを整えていきましょう。

睡眠の質を上げる方法

肌トラブル予防のためには、毎日の睡眠も重要なポイント。まずは十分な睡眠時間を確保できるよう、生活全体を見直してみてください。

また、眠る直前のスマートフォンの使用は避けましょう。温度や湿度、光量にこだわって睡眠環境を整えるほか、心身をリラックスさせてくれるようなお茶やアロマを取り入れるのもおすすめです。

運動で肌の血行促進

肌を健やかに保つため、適度な運動で血行を良くしましょう。酸素や栄養がしっかりと行き渡り、新陳代謝が活発になれば、刺激に負けにくい肌に近付けます。

運動と言っても、激しく身体を動かす必要はありません。ウォーキングや軽いジョギング、ストレッチやヨガなどでも十分に効果が期待できるので、無理のない範囲で取り組んでみてください。

ストレス管理とメンタルケア

気持ちの揺らぎが肌に与える影響は、決して少なくありません。自分の心と向き合い、メンタルケアにも取り組んでみてください。

ストレスが溜まっているときの最適な対処方法は、人によって異なるもの。自分にとって何をすればストレス解消につながるのか、じっくりと考えてみるのもおすすめです。

アルコールと喫煙を控える

アルコールや喫煙は、身体の内側にダメージを与えるもの。当然肌にも良くありません。ストレスが溜まったときも、安易にアルコールや喫煙に頼るのではなく、そのほかの対処方法を検討しましょう。

季節に応じたスキンケア製品の選び方

肌荒れを防ぐためのスキンケア製品は、季節に応じて変更するのもおすすめです。それぞれの季節のポイントを解説するので、ぜひ確認してみてください。

春のスキンケアのポイント

春のスキンケアのポイントは、花粉と乾燥です。肌に花粉が付着するのをできるだけ避け、マスクやティッシュペーパーで顔をこすらないよう注意しましょう。

また外出後は、できるだけ早く洗顔して花粉を落とすのがおすすめです。保湿ケアまでをセットにして、肌の負担を和らげてください。

新生活でバタバタしがちな時期だからこそ、UVケアができるスキンケア製品をうまく取り入れるのもおすすめです。

夏のスキンケアで注意すべきこと

夏のスキンケアのポイントは、春に引き続き紫外線対策をしっかりと行うこと。そして汗や皮脂対策を行いつつも、保湿ケアを忘れないことです。

冬に比べて皮膚がベタつきがちな夏の時期には、つい保湿ケアを疎かにしてしまいがち。実際には、室内外の寒暖差や冷房によって、皮膚は乾燥しがちです。さっぱりタイプのスキンケアローションや保湿剤も上手に使って、肌の状態を整えていきましょう。

秋の肌トラブルを未然に防ぐ

夏のダメージは、秋から徐々に気になり始めます。夏からのケアを継続するとともに、乾燥ケアにもより力を入れるのがおすすめです。

しっかりと保湿して、バリア機能を取り戻しましょう。高保湿タイプのスキンケアアイテムに切り替えるのもおすすめです。

冬の乾燥対策で重要な製品

冬の乾燥対策では、普段のスキンケアに重ねて使えるような、クリームタイプのスキンケアアイテムを取り入れてみてください。

化粧水と乳液だけの普段のお手入れでは、保湿が追い付かない可能性も。さらに潤いを閉じ込められるようなアイテムを追加すると、乾燥する冬の時期でも、しっとりモチモチ肌をキープしやすくなります。

肌荒れ改善におすすめの習慣

季節が変わるたびに肌荒れに悩まされている…という場合には、生活習慣全体で肌荒れケアを意識するのがおすすめです。効果が見込めるおすすめ習慣を紹介するので、参考にしてみてください。

ヨガや瞑想で心身を整える

ストレス解消や睡眠の質の改善に効果が期待できる、ヨガや瞑想。メンタルケアにも役立てられるでしょう。適度に身体を動かせば、新陳代謝を活性化させる効果も期待できそうです。

デジタルデトックスで目と肌を休める

特に効果が高いのは、睡眠直前のデジタルデトックスです。スマートフォンやタブレット、テレビから離れ、目と肌を休めてみてください。

脳も自然にリラックスするので、自律神経のバランスを整えたいときにも効果が期待できるでしょう。

ハーブティーやサプリで内側からサポート

肌が荒れているときには、身体の内側からのサポートも必須です。ハーブティーやサプリメントなら、肌に良い栄養も手軽に摂取できます。「忙しくて特別なことはできない…」という人でも、実践しやすい対処方法です。

アロマセラピーでリラックス

さまざまな負担により、心も身体も悲鳴を上げやすいのが季節の変わり目の特徴。アロマセラピーでリラックスするのもおすすめです。心地良い香りやトリートメントで、肌を健やかな状態に導きましょう。

週末のスパ習慣で肌ケア

週末をリラックスして過ごすため、また肌の新陳代謝を活性化させるためにおすすめなのが、スパ習慣です。身体を温め、ほぐし、巡りを良くしましょう。ストレス解消効果も期待できるので、特に疲れがたまったときにもぴったりです。

本記事読者におすすめしたい商品

心も身体も揺らぎやすい季節の変わり目は、肌に優しいアイテムも取り入れて上手に乗り切りましょう。Naturiasで人気のアイテムを5つ紹介するので、ぜひ注目してみてください。

肌に染み渡るような浸透力でしっかり保湿するモイストローション

100％天然由来成分配合の高機能UVクリーム

家族みんなで使える天然由来成分100％の保湿クリーム

厳選素材を使用した注目のハーブティー

オイルマッサージにぴったりな自然派美容オイル

季節の変わり目の肌荒れにもう悩まされない

季節が変わるたびに肌荒れに悩まされている人にとって、対策は必須です。「何をどうすれば効果があるのかよくわからない…」と思ったら、ぜひその原因にも注目してみてください。

ポイントさえ知っていれば、季節の変わり目のスキンケアも決して難しくはありません。今回紹介した情報も参考にして、自分に足りないものを補ってみてくださいね。