女性が知っておきたい口臭の原因

自分の口臭が気になる…と悩む人は決して少なくありません。「周囲に不快な思いをさせているのでは…」と悩みつつも、誰にも相談できないまま、不安を抱えてしまいがちです。

実は女性の口臭には、ホルモンバランスが深く関わっていることをご存知ですか。女性特有の原因とともに、気になる症状を改善させるためのポイントを解説します。

「もしかして私も…」と少しでも不安を感じたら、ぜひ参考にしてみてください。

口臭の主な原因とは？

口臭トラブルを防ぐためには、まずその原因について正しく知る必要があります。主な原因を紹介するので、自身に当てはまるものがないかどうか確認してみてください。

口腔内の汚れや疾患

口臭の主な原因は、口腔内に残った汚れです。食べ物のカスや歯垢がうまく取り除けていないと、そこから雑菌が繁殖します。

この菌の繁殖が、嫌な臭いの原因になるでしょう。虫歯や歯周病といった口腔内の疾患を放置した場合も、強い口臭に悩まされやすくなります。

摂取した食べ物

ニンニクやタマネギなど、強い臭いを発する食物を摂取した場合も、口臭が強くなります。

ただしこちらは、あくまで一時的なもの。口腔内をしっかりとケアしていれば、時間の経過とともに徐々に臭いは弱まるでしょう。

一般的に臭いが強いことで知られる食材以外に、アルコールやコーヒーといった飲料にも注意が必要です。

女性特有の問題

口臭には、女性特有の問題も関わっています。

• ダイエット
• 腸内環境
• 女性ホルモン

ダイエットのために食べ物を摂取する機会が減ると、唾液の分泌量も低下しがちに。口腔内を自浄する作用が働きにくくなり、口臭が強くなってしまいます。

また無茶な食事制限により体内のタンパク質や脂肪が分解されれば、ケトン体が発生。腐ったような甘酸っぱい口臭が特徴的です。

さらに、女性に多い便秘のお悩みも、実は口臭トラブルの原因の一つ。排出されないまま溜め込んでしまった有害物質が臭気を発すれば、体内をめぐって口臭の原因になります。

もう一つ、女性にとって無視できないのが、女性ホルモンによる影響です。女性らしい身体を作り、妊娠・出産のために欠かせない仕組みではありますが、実は口臭を悪化させる原因でもあります。

女性ホルモンにはエストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）の2つがありますが、エストロゲンの減少は唾液の分泌量を減らし、プロゲステロンの増加は歯肉炎の発生確率をアップさせると言われています。

どちらも口臭と深く関わるポイントなので、自身の身体のリズムとあわせて意識するのがおすすめです。

女性ホルモンのバランスが変化する具体的な時期と口臭への影響、対処法については、次項目よりくわしく解説していきます。

月経周期が与える影響

月経が起きる仕組みには、女性ホルモンの一種であるエストロゲンが関わっています。月経周期における身体と口内環境の変化について、学んでみてください。

生理期における口内環境の変化

女性の体内で分泌されるエストロゲンは、排卵前に急増し、排卵後にはまた急激に減少します。

このため、生理前や生理中のタイミングでは、エストロゲンの濃度は低下。唾液の量が減り、普段以上に口臭が気になりやすくなります。また生理前後の心や身体の変化に、ストレスを感じる人も少なくありません。ストレスもまた、唾液の分泌量を減らし口臭を強くする原因の一つです。

唾液の分泌を促して対策を

生理中の口臭リスクを避けるためには、以下のような対策で唾液の分泌を促してみてください。

• 規則正しい生活で自律神経のバランスを整える
• 普段よりもしっかりと噛んで食事をする
• こまめにガムを食べる
• 耳の前をマッサージして唾液腺を刺激する

こまめに水分補給して、口腔内の乾きを抑えるのも効果的です。カフェイン入り飲料など、口臭の原因になる飲み物は避けてください。

妊娠期の口臭変化について

妊娠期も、女性ホルモンのバランスが変化しやすい時期です。また妊娠時特有の身体の変化も、口臭悪化の原因になりやすいでしょう。ホルモンバランスの変化と口臭の関係性について知り、正しい対策方法を採り入れてみてください。

妊娠中のホルモン分泌と口臭

妊娠を成立・維持させるために重要な役割を果たすのが、女性ホルモンの一種であるプロゲステロンです。

妊娠成立前から妊娠期間にかけて、大幅に増加。受精卵の着床や成長を促す一方で、歯肉炎や虫歯を発生させやすくすると言われています。

普段と同じように口腔ケアをしているつもりでも、口腔内トラブルに悩まされやすくなるので注意してください。

また好みの変化やつわりなど、食生活そのものに乱れが生じやすいのも妊娠期の特徴です。

「体調悪化により歯磨きすらも難しい…」といった事例も、決して少なくはありません。こちらも女性特有の口臭の原因と言えるでしょう。

プロのサポートも受けながら適切な対策を

妊娠期の口臭ケアは、歯科医師の手を借りつつ、効率よく行うのがおすすめです。普段入念にお手入れできなくても、定期的にクリニックでケアしてもらえば安心です。

虫歯や歯肉炎のリスクも低減できるでしょう。気になる口臭についても、専門家の立場からアドバイスをもらえます。ぜひ積極的に、妊娠中の歯科検診を利用してみてください。

更年期による口臭の変化

閉経の前後10年にあたる更年期も、女性ホルモンのバランスが大きく乱れる時期です。口臭にも影響が出やすいので注意しましょう。

更年期障害と口内の健康

10代以降、女性の身体を支え続けてきた女性ホルモンは、閉経を機に急激に減少します。

その変化に付いていけず、身体の不調を訴える人も少なくありません。いわゆる更年期障害であり、実際にどのような症状に悩まされるのかには個人差があります。

更年期を迎える頃の女性が特に悩まされやすいお口のトラブルには、以下のようなものが挙げられます。

• ドライマウス
• 味覚障害
• 舌痛症
• 歯周病

この中で、特に口臭トラブルにつながりやすいのはドライマウスや歯周病です。唾液の分泌量が減り、疾患の影響で口腔内の細菌が増加すれば、これまで以上に強い臭いに悩まされる可能性もあります。

更年期に悩まされる不調はさまざまで、日常生活が困難になる女性も少なくありません。

緊急性が低い悩みとして口臭が見逃されやすいのも、この時期ならではの特徴です。ホルモンバランスの変化が影響を及ぼしているという事実も頭に入れたうえで、適切に対処しましょう。

唾液を増やす対策を積極的に行ってみて

更年期の場合、生理前・生理中とは違い、再度女性ホルモンの分泌が増加するわけではありません。基本的な対策は月経周期が変化するタイミングと同じでOKですが、今後も見据えて、より積極的に行う必要があるでしょう。

食事を摂る際に、よく噛んで唾液の分泌を促すのは非常に効果的です。噛む回数を増やすだけで、唾液の量も増加します。

外出先でも手軽に実践できるので、ぜひ取り入れてみてください。噛み応えのある食材をうまく使えば、「これまであまり噛む習慣がなかった…」という人でも、自然に咀嚼回数を増やせるでしょう。

根菜類や葉物野菜、海藻類やキノコ類は特におすすめ。酸味のある味付けをすれば、より唾液の分泌が促されます。

耳の前の部分を指でグリグリと押して唾液腺を刺激する以外に、口腔内で下をグルグルと回すのも効果的です。さまざまな工夫を総合的に取り入れつつ、口臭対策を行ってみてください。

ストレスが与える影響

仕事と家庭の両立を目指す女性が増えている今、ストレスもまた口臭を悪化させる原因の一つです。女性ホルモンの変化とも連動しやすいため、その影響についても正しい知識を身に付けておきましょう。

精神的ストレスによる唾液分泌の低下

ストレスにさらされたとき、強く影響を受けるのが自律神経です。口臭予防のために重要な役割を果たす唾液腺は、自律神経によってコントロールされているもの。

ストレスで自律神経のバランスが乱れれば、唾液が分泌されにくくなり口臭が強くなるという仕組みです。

またストレスの影響で胃腸に違和感を覚える人も多いのではないでしょうか。実はこれも、口臭悪化の原因になります。

胃酸の分泌が増加したり、消化・吸収のリズムが乱れたりすると、身体の中にガスがたまります。呼気を通じて口から出れば、口臭となってしまうでしょう。

唾液の分泌を増やしつつ根本的な対策を

口臭の原因が主にストレスにあると思われる場合、減少した唾液を増やしつつ、リラックスして過ごせる環境を整備する必要があります。自分にとって何がストレスとなっていて、どうすれば解消できるのか、ぜひじっくりと検討してみてください。

原因に直接アプローチする以外にも、良質な睡眠の確保や定期的な運動により、適度にストレス発散する方法もあります。オーラルケアや歯科受診と合わせて、ベストな道を探ってみてください。

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女性特有の口臭原因を理解して適切な対策を

女性の口臭には、女性ならではの原因も深く関わっています。ホルモンバランスの変化は、自分ではどうにもならないもの。

だからこそ、口臭予防のために積極的なケアを行うのがおすすめです。生活習慣を見直しつつ、効果の高いオーラルケアアイテムを取り入れれば、口臭が原因で恥ずかしい思いをするのも防げそうですね。Naturiasのおすすめアイテムにも、ぜひ注目してみてください。